pelnowartosciowy posilek

No właśnie tak czytam o cukrach prostych to na pierwsza myśl też cukier stołowy. A to biała śmierć. I unikam w swojej diecie czekolad batonów cukru stołowego słodzików różnego rodzaju. Jak cukier to z warzyw lub z prawdziwego miodu. 0 produktów przetworzonych.... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-05-01 12:16:39 bardzo dobrze że unikasz [...]

A w przypadku gdy przed treningiem SW jem BCAA, a po carbo w celu odbudowania glikogenu i do 1,5h po treningu jem pełnowartościowy posiłek, to lepiej jeść białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Jeżeli po treningu to czy zamiast carbo?

Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek złożony z białka i węgli. I ogólnie to wygląda trochę dziwnie, trzy banany aż po treningu Ci są niepotrzebne. Już Twój pierwszy schemat diety był lepszy

Jeżeli nie masz braków w diecie to tak, lepiej zjesc pełnowartościowy posiłek :)

Po treningu,a w Twoim przypadku biegach należy zjeść pełnowartościowy posiłek,także nie martw się możesz śmiało zjeść węglowodany nie odbije się na efektach.Pozdrawiam.

A dlaczego ma Cie zalać? Wszystko według zapotrzebowania i braków w diecie Po treningu pełnowartościowy posiłek zjedz, nie patrz na godzine No i jak napisał TomQ bierz uniwerslane WPC Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-11 10:03:09

1. Brak białka. Daj całe jajka,wywal mutant masa. 2.okej ale zamienilbym surowke na warzywa 3.ok 4.ok 5.ok później słabo pi treningu to bym zjadł jakiś pełnowartościowy posiłek a nie mutant masa trochę platkow i twarog

Po Zumbie pełnowartościowy posiłek będzie jak najbardziej ok.

[...] 12iu nie bedzie Ci potrzeba. Dawke ww dobiera kazdy pod siebie, mniej wiecej 10g ww na jednostke insuliny. Mi osobiscie przy 10iu insy 70g ww wystarcza, u Ciebie tak nie musi byc. Godzine po shake normalnie pelnowartosciowy posilek ww, bialko, tluscze. Dobrze jakby ten strzal potreningowy, byl conajmiej te 4h przed snem, tak dla spokoju ducha.

Po treningu daj normalny pełnowartościowy posiłek. Węgle + białko, nie miej tez oporów przed dodatkiem tłuszczu ( oczywiście z umiarem ). Większą szkodę sobie zrobisz, kiedy zjesz za mało, aniżeli za dużo. Najważniejsze to, to aby dzienny bilans się zgadzał :-)

No to to co mówiłem, jak chodzi głodny to niech je pełnowartościowe rzeczy a nie ładuje się prochem. PO SW możesz wypić bezpośrednio porcje tego carbo, później skoro jesteś w domu przecież możesz zjeść pełnowartościowy posiłek. Chodzisz głodny to kombinuj z objętością posiłków, więcej warzyw, zamiast ryż biały to brązowy, kasza jaglana też dobrze [...]

Zwykły pełnowartościowy posiłek, który w połączeniu z innymi będzie pokrywał twoje zapotrzebowanie.

Zdecydowanie pełnowartościowy posiłek. Dlaczego chcesz ucinać węglowodany w posiłku, w którym powinno być ich najwięcej? Szczególnie, że jak sam piszesz obserwujesz spadki.

w dziale kuchnia sfd znajdziesz mnóstwo pomysłów na posiłki, 2 bananów po treningu posiłkiem nazwać nie można, zjedz pełnowartościowy posiłek.

j/Ozzy dla utraty badz wzrostu fatu nie ma znaczenia, liczy sie bilans dobowy, a czasem nawet tygodniowy wiec spokojnie zjedz pelnowartosciowy posilek

Wszystkie świeże ryby. Okazyjnie w puszcze lub wędzone. Np na czarną godzinę, gdy nie masz czasu na nic innego. Mozzarella jak najbardziej. Jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Oliwki raczej jako dodatek smakowy. Po treningu przede wszystkim białko lub od razu pełnowartościowy posiłek. Cukry proste/przetworzone nie są Ci potrzebne.

To tak, nie dam rady jeść po treningu pełnowartościowego posiłku tj V. Wiem, że trzeba przyjąć dawkę węgli i białko bezpośrednio po treningu, dlatego może kupię węgle i białko w proszku, i jako wypije je jedno po drugim? Albo po prostu gainer? Do domu po siłce wrócę 30 min, zanim zrobię na ciepło obiad kolejne 30 minut, czyli taki pełnowartościowy [...]

Gainera polecałbym tylko jeśli nie mieścisz się z kcal z normalnego jedzenia i to tylko potreningowo gdyż pełno w nich cukrów prostych. BCAA raczej nie ma potrzeby - zjedz pełnowartościowy posiłek po siłowni i będzie równie dobrze. Okno anaboliczne po treningu trwa chwile, nie jest koniecznością dostarczanie makroskładników od razu po :)

Spokojnie można jeść tłuszcze i warzywa np z oleju kokosowego przed treningiem. Przed treningiem najlepiej pełnowartościowy posiłek, mięso z kaszą, itp.

Tak o zwykłe masło 82% , w każdym sklepie dostaniesz. Jedz normalny po treningu pełnowartościowy posiłek , możesz po treningu wypić wpc i owoc zjeść. Pozdrawiam